As 7 emoções básicas acompanham você durante a vida inteira, desde o nascimento, como quando um bebe chora quando está com fome ou quando um adulto sorri quando vê o filho brincando.
Entre todas as 7 emoções básicas que lidamos ao decorrer da vida, algumas são mais comuns e fáceis de serem reconhecidas.
Acompanhe o artigo e descubra quais são as principais 7 emoções básicas, como elas funcionam, seus principais impactos na vida humana, entre outras informações fundamentais!
O que são as emoções básicas?
Em primeiro lugar, as emoções básicas são as mais comuns e conhecidas, de fácil percepção e mundialmente conhecidas.
Ou seja, essas são as principais emoções que os seres humanos ao redor do mundo costumam sentir desde que chegam ao mundo.
Um famoso estudioso das emoções é o principal responsável pela classificação das principais 7 emoções básicas universais.
Paul Ekman foi o psicólogo que viajou o mundo para poder estudar e categorizar cada uma dessas emoções.
Ele fez diferentes testes sobre a linguagem facial das emoções, para que dessa forma pudesse categorizar quais eram as mais comuns.
Dessa maneira, Ekman elaborou um método exclusivo para analisar e interpretar microexpressões faciais humanas causadas por emoções que o indivíduo sentia no momento.
Além disso, as emoções humanas nos acompanham durante a vida inteira.
Ou seja, quando você chora depois de ver uma cena, o momento que se alegra quando encontra alguém que ama muito, quando se entristece ou sente raiva por conta de alguma situação, enfim, essas emoções básicas sempre estão presentes.
Por ser algo muito comum no dia a dia, muitas vezes nem percebemos nossas emoções básicas, o que são ou como costumamos lidar com elas.
Durante esse artigo, você irá conhecer melhor sobre cada uma das emoções básicas e como elas funcionam na prática.
Afinal, o que é uma emoção?
Primeiramente, a emoção se trata de uma responsa neural para eventos externos que ocorrem ao longo da vida humana.
Ou seja, esse é um impulso biológico que funciona como uma reação a diferentes situações que acontecem em sua vida.
Além de se tratar de um processo cognitivo, a emoção também tende a se manifestar de maneira comportamental e fisiológica.
Sendo assim, quando em algum momento você sente uma determinada emoção, o seu corpo reage de forma visível e seu modo de agir tende a mudar.
Por exemplo, quando o time de futebol que você torce perde, é normal que você sinta raiva, consequentemente pode ser que você xingue, seu coração acelere e etc.
Ou então quando algo muito bom acontece e você se sente alegre e feliz, não conseguindo segurar a alegria, como durante uma viagem internacional ou um passeio por Gramado.
Essas são emoções que acontecem sem que você tenha controle delas, elas apenas surgem, ou seja, as emoções são reações naturais do seu organismo a fatores externos.
Calma, não para por ai, cada emoção possui uma função diferente, e elas são fundamentais até mesmo para sua sobrevivência.
Funções
Sabe como? Temos uma explicação bem simples: Imagine que você esteja caminhando sozinho durante a noite.
E de repente alguém muito suspeito começa a se aproximar, espontaneamente você já começa a andar o mais rápido possível para sair dessa situação.
Dessa maneira, a emoção que você sentiu nesse momento foi medo, e foi ela quem fez com que você agisse rapidamente e escapasse de uma situação que poderia colocar sua vida em risco.
Isso ocorre também com quem sente muito medo de altura, por exemplo, de entrar em alto mar ou outras situações que de alguma forma poderiam pôr sua vida em risco.
Contudo, não são apenas com o medo que isso acontece, afinal, todas as emoções são importantes, é o que veremos a partir de agora.
7 principais emoções básicas
Já falamos sobre o que são emoções e o que são as emoções básicas, dessa forma, vamos explicar agora quais são essas 7 emoções básicas e como elas funcionam.
1- Alegria
Afinal, quem não gosta de ter o sentimento de alegria dentro de si, não é mesmo?
A emoção de alegria se trata de um impulso induzido por alguém durante um momento bom, como por exemplo, conseguir um novo emprego, o nascimento de um bebê, atingir metas e etc.
A função de alegria é responsável por gerar sentimentos de felicidade e ânimo.
Esses são sentimentos que são essenciais para que você continue vivendo de maneira plena e siga tendo vontade de viver de uma forma leve e realizar suas atividades.
Entretanto, vale a pena lembrar que a alegria é uma emoção básica que surge rapidamente como resposta a algo prazeroso.
Sendo assim, a alegria não é um sentimento contínuo, assim como a felicidade, mas sim um impulso que é consequência de uma determinada situação.
Ou seja, o fato de uma pessoa não sentir alegria o tempo todo não significa que ela não seja feliz.
Isso porque na verdade ninguém sente a mesma emoção 24 horas por dia, seja ela de alegria, tristeza, medo, nenhuma dessas emoções dura o tempo todo.
2- Tristeza – Emoções básicas
A tristeza, por mais que seja uma emoção que muitas vezes incomoda, também é extremamente necessária.
Afinal, é ela quem é capaz de indicar que alguma coisa não está bem, ela é capaz de impulsionar o indivíduo a buscar ajuda, e muitas vezes é responsável por identificar sintomas de depressão ou ansiedade.
Desse modo, a tristeza faz com que o indivíduo busque formas de mudar uma situação que esteja afetando sua saúde mental e física.
O impulso da tristeza é causado por conta de situações que tendem a quebrar suas expectativas, ou seja, aquele conhecido sentimento de “perder o chão”.
Como por exemplo, o término de um relacionamento, a morte de um ente querido, a mudança de cidade de alguém querido, entre outros motivos.
É importante lembrar que assim como as outras emoções, a tristeza também é um sentimento transitório, ou seja, ela dura apenas por um curto período de tempo.
Contudo, caso essa emoção continue de uma maneira forte, por uma semana ou mais, pode ser um alerta de um quadro depressivo.
Por esse motivo, caso você ou alguém próximo, se encontre em uma situação de tristeza recorrente, busque a ajuda de um profissional da saúde.
3- Medo
Outra das principais emoções básicas mais comuns na sociedade, é o medo.
Basicamente, o medo é uma emoção gerada pelo estímulo a uma situação de perigo, dessa forma, é comum que muitas pessoas tenham uma ideia equivocada sobre ele.
Isso porque, para muitas pessoas que não conhecem as emoções a fundo, o medo é sempre algo ruim que precisa ser destruído, contudo, não é bem assim.
O sentimento de medo quando sentido na proporção correta, te ajuda a se preparar e a reagir perante situações que podem ser prejudiciais.
Como por exemplo, se você não tivesse medo de tomar choque elétrico, você poderia encostar seu dedo em um fio de alta tensão desencapado.
Assim, sem se preocupar com os danos posteriores que essa ação poderia causar.
Porém, não precisamos ir tão longe! O medo pode se manifestar em situações mais comuns do dia a dia.
Também existe o medo bom, que pode surgir como um “frio na barriga”, como o medo de começar um novo emprego, o medo de mudar de faculdade, o medo da mudança é algo muito comum.
O medo só pode ser considerado um problema, quando ele te paralisa e impede que você faça atividades que não são prejudiciais, como por exemplo sair com os amigos ou praticar algum esporte.
Nesse caso, pode ser que não se trate do medo, mas sim do sentimento de ansiedade por algo que está por vir.
4- Nojo – Emoções básicas
O nojo é uma emoção básica causada por algum acontecimento que tenha sido desagradável.
Sendo assim, ao ser impulsionada por algum motivo externo que pareça ser suspeito, essa emoção pode acabar sendo ativada e ajudará você a não entrar em uma situação deplorável.
5- Raiva
Provavelmente você já tenha vivenciado uma situação que te deixou muito nervoso, não é mesmo? Ou então vivenciou um momento no qual se sentiu bravo e isso te deixou estressado? Pois é, todas essas sensações estão ligadas diretamente à raiva!
Isso acontece porque quando essa emoção é utilizada na proporção correta, acaba impulsionando seu senso de justiça.
Assim, fazendo com que você passe a evitar situações que você considere injustas com você ou com terceiros.
Mas é muito importante que a raiva seja controlada, isso porque essa emoção não deve ser forte e descontrolada, a ponto de colocar a sua vida ou a de outra pessoa em risco.
Isso porque a raiva em excesso pode acabar influenciando atitudes agressivas, seja com palavras ou fisicamente.
Portanto, é importante que essa emoção seja sempre observada e controlada.
6- Surpresa – Emoções básicas
A surpresa se trata de uma reação causada por um acontecimento que surpreendeu e não fazia parte dos planos.
Dessa forma, a surpresa pode ser uma emoção básica tanto positiva quanto negativa.
Por exemplo, uma surpresa positiva está relacionada a um presente fora da data, ou algo maior como descobrir uma gravidez surpresa quando seu maior sonho é ter um bebê.
Já uma surpresa ruim seria, por exemplo, ver seu namorado ou namorada com outra pessoa.
Uma surpresa neutra pode ser algo que não te afete nem de forma positiva nem negativa, como por exemplo alguma curiosidade que você encontra na internet.
7- Desprezo
O desprezo se trata da emoção considerada pela sociedade a mais recente e a sétima emoção básica humana.
Essa emoção consiste em afirmar status, autoridade e prioridade, por esse motivo é comum que pessoas mais inseguras acabem experimentando sentimentos decorrentes do desprezo.
Conheça outros exemplos de emoções básicas
Pode ser que você ache que apenas sete emoções básicas não são o suficiente para definir as diversas reações, sentimentos e pensamentos que um ser humano sente.
Caso esse seja seu pensamento, você está correto! Isso porque no total existem 27 emoções básicas, assim, sendo elas divididas entre primárias e secundárias.
Dessa forma, as emoções primárias são as que citamos para você no tópico acima.
Ou seja, elas são as mais comuns e estão presentes na vida de todos os seres humanos desde o momento de seu nascimento
Porém, quando falamos das emoções secundárias, elas são consideradas mais completas e podem acabar variando de acordo com o local no qual o indivíduo vive.
Além de sua cultura, história, entre outros fatores importantes na vida humana.
Conheça abaixo as emoções básicas secundárias:
- Tristeza
- Tédio
- Surpresa
- Satisfação
- Romance
- Raiva
- Nojo
- Nostalgia
- Medo
- Júbilo
- Interesse
- Inveja
- Horror
- Excitação
- Estranhamento
- Espanto
- Desejo sexual
- Dor empática
- Confusão
- Calma
- Arrebatamento
- Ansiedade
- Anseio
- Alívio
- Apreciação estética
- Adoração
- Admiração
Afinal, o que é inteligência emocional?
Ao longo do artigo, falamos algumas vezes sobre a importância de ter as emoções controladas e presentes na medida correta.
Nesse sentido, a inteligência emocional está diretamente ligada a essa questão em especial.
Ter inteligência emocional, ou ser inteligente emocionalmente é saber que todas as emoções são normais, porém, não se permitir ser controlado por elas, e sim saber como controlá-las.
Ou seja, a inteligência emocional se trata do conjunto de habilidades que permitem que o indivíduo entenda qual emoção ele está sentindo no momento.
Porque está sentindo ela naquele momento, e como pode lidar com ela da forma mais leve e tranquila possível.
Por exemplo: Caso você esteja sentindo muita raiva de algum amigo ou parente, ao invés de gritar com ele, discutir ou bater às portas.
Tendo inteligência emocional diante dessa situação você irá pensar no porquê essa emoção está surgindo, e depois que refletir consegue pensar na melhor maneira de agir.
É importante que você entenda que não é errado sentir a emoção, porém, sim deixar que ela te cegue e por conta disso você acabe tomando decisões impulsivas e irresponsáveis.
Toda emoção quando sentida na medida certa é útil, você precisa apenas perceber quando essa emoção está se tornando uma proporção maior do que deveria.
Além disso, você sabia que a inteligência emocional não é apenas relacionada às suas emoções?
Isso ocorre porque ela também engloba a capacidade do indivíduo enxergar qual emoção o outro está sentindo e de qual forma pode ajudá-lo quando necessário.
Ou seja, é sobre notar e aprender a lidar com suas próprias emoções, mas também praticar de forma direta a empatia e saber qual emoção o outro indivíduo está sentindo.
Por que é tão importante conhecer as próprias emoções?
Independente de qual seja sua idade, seu jeito de ser ou de enxergar o mundo ao seu redor, é fundamental ter em mente que todo mundo sentirá emoções básicas ao longo da vida.
Isso ocorre porque cada uma das emoções tende a se manifestar exatamente como estamos nos sentindo em um determinado momento.
Dessa maneira, se tornando guia de autoconhecimento e aprendizagem para o desenvolvimento pessoal de cada pessoa.
Além disso, desde o momento que lançamos um olhar mais profundo sobre nossas próprias emoções, passando a identificá-las com mais facilidade.
O que, consequentemente acaba nos ajudando na hora de controla-las da melhor forma possível, assim, sem fazer que sejamos dominados por elas, como ocorre diversas vezes durante o cotidiano.
Nesse sentido, esses motivos são o suficiente para que possamos conhecer melhor nossas próprias emoções.
Já que essa é uma que nos permite lidar com os principais desafios diários com mais eficácia e eficiência.
É fundamental salientar que todas as emoções são fundamentais e necessárias, além disso, nenhuma emoção deve ser considerada 100% ruim.
Por esse motivo, antes de qualquer coisa entenda que é fundamental não separar suas emoções básicas entre boas e ruins, isso porque o que de fato existe são emoções e todas são importantes e precisam ser sentidas.
Importância da inteligência emocional
Todas as emoções identificadas como básicas por Eric Berne, podem ser vivenciadas com a maior ou menor intensidade.
Tanto a escassez como o excesso dessas emoções significam que alguma coisa em nossas vidas precisa ser trabalhado.
Ou seja, todo mundo irá sentir raiva, contudo, as pessoas que sentem a raiva de forma constante precisam ir em busca de ajuda para entender o porque esse sentimento está tão presente em sua vida.
Dessa maneira, o mesmo ocorre com as pessoas que a nenhum momento são capazes de sentir raiva, medo, alegria ou tristeza mesmo que em pouca quantidade.
Afinal, como fazer para descobrir a natureza dessas emoções? Isso pode ser feito através da inteligência emocional.
Essa importante habilidade se baseia na capacidade de entender e gerenciar melhor nossas emoções.
Por conta da inteligência artificial se torna possível entender com mais eficácia sobre seus próprios sentimentos.
E até mesmo se torna possível identificar sobre os sentimentos que pessoas próximas a você estão sentindo em um determinado momento, seja ele de alegria ou tristeza, por exemplo.
Como conseguir lidar com as próprias emoções?
Conforme falamos ao decorrer deste artigo, é fundamental conseguir reconhecer e lidas com as próprias emoções.
Independente de qual seja o ambiente pelos quais eles sejam transmitidos, isso porque eles nos ajudam a cada vez mais ir mais longe durante nossa jornada.
Além disso, nossas emoções são fundamentais para que possamos interagir com outras pessoas, nos relacionar e sentir a vida conforme os acontecimentos dela.
Ou seja, quando você encontra alguém que faz muito tempo que não vê, o intuito é que esse encontro lhe traga felicidade, e isso é possível por consequência de uma emoção sentida, assim como quando você pede um Ifood e se sente animado para a chegada do seu pedido.
